セルライトを消すなら冷え対策が大切ですが、やりたくてもできないときがあります。寒いなぁと思いながらも我慢しちゃくちゃいけないようなことも時にはあります。そういう時には体の中からあたためることを考えましょう。

体を温めるには、なんといってもバランスの良い食事を取って体の調子を整えることが大切です。食事を抜くと体の熱が作りにくなります。エネルギー（熱）生産が少ないと体の大切な部分（内臓）にエネルギーがまわされてしまい、手や足にまで熱がまわらずに体が冷えてしまいます。

とうがらしは体を温める食品として有名ですが、そういう食品をとるのもひとつの手ですよね。しょうがも体を温める食品としてとても効果的です。どちらも刺激が強いので、胃腸の弱い人は控えめにした方がよいと思います。

たんぱく質も熱を発生させて冷え対策になります。あと女性は鉄分を取るように注意するとよいと思います。ごはんやパン、麺類といった炭水化物中心でビタミン・ミネラルが少ない食事内容は体を冷やしやすいのでご注意を。

食生活が不規則になりがちなら、マルチビタミンやマルチミネラルを摂って、ビタミン・ミネラル不足を補うとよいですよ。